மருத்துவ உடற்தகுதி வழிகாட்டுதல்கள்

இது  தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான தகவல் மற்றும் அவசியம்.
        *இரத்த அழுத்தம்*
          -------------
120/80 - இயல்பானது
130/85 - இயல்பான (கட்டுப்பாடு)
140/90 - உயர்
150/95 - வி.ஹை
----------------------------
         * குறைந்த பிபி *
        ---------
120/80 - இயல்பானது
110/75 - இயல்பான (கட்டுப்பாடு)
100/70 - குறைந்த
90 // 65 - ஆபத்தானது

             * ஹீமோகுளோபின் *
            -------------------
ஆண் - 13 --- 17
பெண் - 12 --- 15
----------------------------
         * நாடி *
          --------
நிமிடத்திற்கு 72 (தரநிலை)
60 --- 80 பி.எம். (இயல்பான)
81-- 180 பி.எம். (அசாதாரணமானது)
----------------------------
         *வெப்ப நிலை*
          -----------------
37.0 செல் (இயல்பானது)
37.5 செல் மேலே (காய்ச்சல்)

இந்த தகவலைப் பகிர்வதன் மூலம் உங்கள் உறவினர்கள், நண்பர்களுக்கு உதவுங்கள் ....

* மாரடைப்பு மற்றும் சூடான நீரைக் குடிப்பது: *

இது ஒரு நல்ல கட்டுரை. உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரைப் பற்றி மட்டுமல்ல, மாரடைப்பு பற்றியும். சீனர்களும் ஜப்பானியர்களும் சூடான தேநீரை தங்கள் உணவைக் கொண்டு குடிக்கிறார்கள், குளிர்ந்த நீர் அல்ல, ஒருவேளை நாம் சாப்பிடும்போது அவர்களின் குடிப்பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க வேண்டிய நேரம் இது. குளிர்ந்த நீரை குடிக்க விரும்புவோருக்கு, இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பொருந்தும். உணவின் போது குளிர்ந்த பானம் / தண்ணீர் வைத்திருப்பது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஏனெனில், குளிர்ந்த நீர் நீங்கள் இப்போது உட்கொண்ட எண்ணெய் பொருட்களை திடப்படுத்தும். இது செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். இந்த 'கசடு' அமிலத்துடன் வினைபுரிந்தவுடன், அது உடைந்து திட உணவை விட வேகமாக குடலால் உறிஞ்சப்படும். இது குடலை வரிசைப்படுத்தும். மிக விரைவில், இது கொழுப்புகளாக மாறி புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். உணவுக்குப் பிறகு சூடான சூப் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது நல்லது.

இதய ஆரோக்கியத்தின் மிகப்பெரிய எதிரி குளிர்பான கோக் இந்த அரக்கனுக்கு அதிக சக்தியைத் தருகிறது. ஆனால் கொழுப்புகளை தேக்கி வைக்கிறது.
உங்கள் இதய மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படாமல் இருக்க இரவில் இரத்தம் உறைவதைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்.

இந்த செய்தியைப் படிக்கும் ஒவ்வொருவரும் 10 பேருக்கு அனுப்பினால், நாங்கள் ஒரு உயிரையாவது காப்பாற்றுவோம் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம் என்று இருதயநோய் நிபுணர் கூறுகிறார். ...


             

                      தமிழால் இணைவோம் !!!
                         அறிவால் உயர்வோம் !!!
                                தமிழ் வாழ்க !!!
                அறிவியலின் தேடல் தொடரும்.
                           வலியே  " வலிமை "
                       - அய்யனார் (வால்வரின்)..